لماذا ننعس بعد الأكل

تقول الابحاث ان الاكثار من السكريات يسبب النعاس، فحين يرتفع مستوى السكر في الدم الى ما فوق المستوى

الطبيعي يقوم البنكرياس بإفراز مادة الانسولين ويطلق الحمض الاميني الـ (Tryptophan) الذي يتحول الى الـ (Serotonin) في الدماغ -وهو الناقل العصبي المسؤول عن النعاس. ويتبين لنا ان نشاط الخلايا العصبية يتوقف لدقيقة اثناء ارتفاع الغلوكوز وارتباطه بتناول الوجبات، وهذا ما يوضح اسباب تعذر النوم عندما نشعر بالجوع نتيجة لارتفاع معدل نشاط الخلايا العصبية عندما ينخفض الغلوكوز في الدم، فالخلايا العصبية تبقينا في حالة تيقظ وتنبهنا عندما نشعر بالجوع لتناول حاجتنا من الطعام.

الكثيرون يشعرون بالنعاس وبالرغبة الملحة في النوم بعد الغداء بسبب الحساسية من بعض أنواع الطعام ، حيث يعاني واحد من بين كل عشرة أشخاص من أعراض الإصابة بالحساسية تجاه أنواع معينة من الأغذية ومن هذه الأطعمة الخميرة والقمح واللبن واللحوم والصويا وغيرها.

ويمكننا تجنب النعاس بعد تناول الطعام بتناول كميات اقل من الطعام في الوجبة الواحدة ، وتناول وجبة خفيفة (سناك) بين الوجبات الرئيسية ، والتركيز على البروتينات مثل الالبان ومشتقاتها في وجبة الإفطار واللحوم والأسماك في وجبة الغداء وذلك لأنها تقلل الشعور بالنعاس على عكس المعتقد الخاطئ لدى الكثير من الناس بأن البروتينات تسبب الاحساس بالرغبة النوم.

والابتعاد قدر الامكان عن السكريات والكربوهيدرات مثل الارز والحلويات بالإضافة الى الابتعاد عن الأغذية الدسمة مثل المقالي , المايونيز , واللحوم ذات المحتوى العالي من الدهون.

وينصح بالإكثار من الخضروات وذلك لاحتوائها على الالياف التي تسهل عملية الهضم,ويفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ربع ساعة بعد الاكل مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل أفضل ، كما انها تخفض من مستوى السكر في الدم ومستوى الانسولين مما يزيد من نشاط الفرد.

ومن المهم عدم تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة لأنها تعمل على تنبيه الجسم بشكل مؤقت ومن ثم الشعور بالنعاس مرة أخرى.

اقرء المزيد

حقيبة الإسعافات الأولية

حقيبة الإسعافات الأولية :

من المفترض أن تتواجد حقيبة أو صندوق الاسعافات الأولية في كل منزل و في السيارة وفي مكان العمل ومخيم الاطفال فوجودها مهم للغاية لأهمية الاسعافات الأولية والتي سبق و ذكرناها ....

و تتعدد أشكال حقيبة الاسعافات باختلاف مكانها و كذلك تختلف المحتويات باختلاف حاملها  ...

و هنا أشكال مختلفة لحقيبتنا :

وهنا يأتي التساؤل ماذا أضع في حقيبة الاسعافات الأولية ؟

احرصي على أن تحتوي حقيبة الاسعافات الأولية على الآتي :

لفافات طبية او شاش 

وهي تستخدم لتغطية الجروح لحمايتها من التلوث

شريط لاصق لتثبيت الشاش

لصقات طبية  platers

باحجام مختلفة وهي اللصقات المعروفة والتي تحتوي على طبقة رقيقة من الشاش

مطهر للجروح مثل البيتادين  Betadine

وهو محلول لونه بني يعمل على قتل الجراثيم و يساعد على التئام الجروح

مسحات طبية

لتنظيف الأدوات او الجلد السليم ولا تستخدم على الجروح

لفافات ضاغطة أو crape bandage وتستخدم للف الجروح وخاصة الكبيرة وغالبا تباع مع دبابيس الامان او مشابك مطاطية خاصة بها لتثبيتها

ضمادات الشاش وهي عبارة عن شاش على شكل مربع بأحجام مختلفة و يتكون من عدة طبقات و يستخدم في الضغط على الجروح لايقاف النزيف

كمادات يمكن تبريدها

وهي متوفرة في الصيدلية وتحتوي على جل خاص غالبا يكون لونه ازرق وتوضع في الفريزر لتجميدها واستخدامها وقت الحاجة وهي تستخدم على الرضات والتورمات الناتجة من السقوط او التواء المفاصل

رباط مثلث و يستخدم في اسعاف الكسور

كرات القطن وهي تستخدم لتنظيف الجروح

قفازات طبية للاستخدام مرة واحدة

مقص

ملقط

ابرة كبيرة لإزالة الشوك

ميزان حرارة Thermometer

ويفضل ان يكون نوعين الأول ميزان حرارة عادي للبالغين والآخر ميزان حرارة شرجي لقياس الحرارة للاطفال

دواء خافض للحرارة مثل البندول Panadol

وهو الدواء الاكثر امانا في الاستخدام حول العالم وكذلك خافض للحرارة للأطفال Adol

مرهم للجروح مثل فيوسيدين Fucidine

مصباح يدوي

ورقة وقلم لتدوين المعلومات الهامة

ورقة تحتوي على أرقام الطوارئ المهمة وكذلك تحتوي على عنوان المنزل او مقر العمل

ومن الممكن أن تحتوي الحقيبة كذلك على جهاز لقياس ضغط الدم و جهاز لقياس سكر الدم

ولا ننسى التأكد من تاريخ صلاحية الأدوية والمحاليل و الضمادات بين فترة وأخرى لضمان فعاليتها...

مواصفات المسعف :

من الممكن لأي شخص القيام بعملية الاسعاف الاولي ولكن يجب أن تتوافر فيه هذه الشروط:

1- أن يكون متدرباً على الاسعاف الأولي من قبل مدربين ومتخصصين ويكون ملماً ببعض المعلومات الاساسية للاسعاف الاولي.

2- أن يتحلى بالصبر و الهدوء والتصرف بروية.

3- أن يكون شخص متعاون و متفهم.

أساسيات الاسعاف الاولي

هنالك بعض النقاط التي يجب اخذها بعين الاعتبار حين تقديم الاسعاف الأولي وهي كالتالي:

فهم قواعد الإسعافات الأولية ومسئولياتها .

إدراك أهمية تأمين موقع الحادث ، وعزل المصاب عن مصدر الخطر .

تقييم مكان الحادث .

الوضع الملائم للمريض أو المصاب .

حماية المسعف لنفسه من مصدر الخطر المباشر، وذلك بالتقييم المستمر لمكان الحادث والوضع العام.

معرفة الأعراض وعلامات الخطر للمشاكل الطبية .

معرفة علامات الاستجابة من عدمها للمصاب .

السيطرة علي النزيف الداخلي .

معرفة ما إذا كان يوجد نزيف داخلي أم لا .

توافر المعلومات العامة عن جسم الإنسان وتشريحه ، وأعضائه وأجهزته المختلفة .

اقرء المزيد

الميثاق الإنساني والمعايير الدنيا في مجال الاستجابة الإنسانية

يوفر الميثاق الإنساني الخلفية الأخلاقية والقانونية لمبادئ الحماية، وللمعايير الدنيا والمعايير الأساسية الواردة في هذا الدليل. وهو من ناحية بمثابة بيان لحقوق والتزامات قانونية موجودة، ومن ناحية أخرى فهو بيان إيمان مشترك.

 فمن حيث الحقوق والالتزامات القانونية، فإنهيلخص أكثر المبادئ القانونية الأساسية صلة برعاية متضرري الكوارث أو النزاعات. أما من حيث الإيمان المشترك، فإنه يحاول تجسيد توافق الآراء فيما بين الوكالات الإنسانية حول المبادئ التي ينبغي أن تحكم الاستجابة للكوارث أو النزاعات، ويتضمن ذلك أدوار مختلف الجهات المعنية ومسؤولياتها.

 وهو يشكل أساساً لالتزام الوكالات الإنسانية التي تؤيد مشروع “اسفير”، ودعوة إلى كافة المنخرطين في مجال العمل الإنساني لتبني المبادئ نفسها.

الميثاق الإنساني

إيماننا

 1- يعبر الميثاق الإنساني عن قناعتنا المشتركة كوكالات إنسانية بأن جميع متضرري الكوارث أو النزاعات لديهم حق تلقي الحماية والمساعدة لضمان الشروط الأساسية من أجل حياة كريمة، ونحن نؤمن بأن المبادئ الواردة في هذا الميثاق الإنساني هي مبادئ عالمية، تنطبق على كافة متضرري الكوارث أو النزاعات أينما كانوا، وكذلك على جميع أولئك الذين يسعون إلى مساعدتهم أو توفير الأمن من أجلهم. وتتجسد هذه المبادئ في القانون الدولي، بيد أنها تستمد قوتها في نهاية المطاف من المبدأ الأخلاقي الأساسيللإنسانية الذي مفاده: أن كافة الناس يولدون أحراراً، ومتساوين في الكرامة والحقوق. وانطلاقاً من هذا المبدأ، فإننا نؤكد على أولوية الواجب الإنساني: الذي يقضي باتخاذ التدابير اللازمة لتفادي المعاناة الإنسانية الناجمة عن الكوارث أو النزاعات، أو التخفيف من حدتها، وأنه لا ينبغي تجاوز هذا المبدأ بأي حال من الأحوال.

 وكوكالات إنسانية محلية ووطنية ودولية، فإننا نلتزم بتعزيز مبادئ هذا الميثاق والالتزام بها، كما نلتزم بتلبية المعايير الدنيا في جهودنا الرامية إلى مساعدة أولئك المتضررين وحمايتهم. ونحن ندعو جميع المنخرطين في الأنشطة الإنسانية، بما في ذلك الجهات الفاعلة من القطاعين الحكومي والخاص، إلى الموافقة على المبادئ والحقوق والواجبات المشتركة المبينة أدناه، باعتبارها بيان معتقدات إنسانية مشتركة.

دورنا

 2- نعترف بأن الحاجات الأساسية لمتضرري الكوارث أو النزاعات إنما تـُلبى بفضل جهودهم الخاصة في المقام الأول، ومن خلال الدعم الذي تقدمه المؤسسات المجتمعية والمحلية. كما نعترف بأولوية دور الدولة المتضررة ومسؤوليتها فيما يتعلق بتوفير المساعدة للمتضررين في الوقت المناسب، وبضمان حماية الناس وأمنهم، وبتوفير الدعم من أجل انتعاشهم. ونحن نؤمن بأن السبيل الحاسم نحو الوقاية والاستجابة بشكل فعال يتمثل في مزيج من العمل الرسمي والطوعي، وفي هذا الصدد، فإن الجمعيات الوطنية لحركة الصليب الأحمر والهلال الأحمر، وغيرها من جهات المجتمع المدني الفاعلة، لديها دور أساسي يدعم السلطات العامة. وحيثما تكون القدرات الوطنية غير كافية، فإننا نؤكد على دور المجتمع الدولي الأوسع نطاقاً في مساعدة الدول على الوفاء بمسؤولياتها، بما في ذلك الجهات المانحة الحكومية والمنظمات الإقليمية. ونحن نعترف بالأدوار الخاصة التي تضطلع بها الوكالات المكلفة لدى الأمم المتحدة واللجنة الدولية للصليب الأحمر، وندعم هذه الأدوار.

 3- نحدد دورنا كوكالات إنسانية، فيما يتعلق بحاجات الفئات السكانية المتضررة وقدراتها، ومسؤوليات حكوماتها أو القوى المسيطرة عليها. ويعكس دورنا في تقديم المساعدة الإنسانية حقيقة مفادها أن الجهات التي تقع عليها مسؤولية المساعدة في المقام الأول ليست قادرة دائماً على الاضطلاع بهذا الدور بنفسها بشكل كامل، أو قد لا تكون مستعدة للقيام به. وسنقوم قدر الإمكان بدعم الجهود التي تبذلها السلطات ذات الصلة من أجل حماية المتضررين ومساعدتهم، بما يتسق مع تلبية الواجب الإنساني وغيره من المبادئ المنصوص عليها في هذا الميثاق، وندعو كافة الجهات الفاعلة الحكومية وغير الحكومية إلى احترام دور الوكالات الإنسانية الذي يتسم بالاستقلالية، وعدم التحيز أو التحزب، كما ندعوها إلى تسهيل عملها، وذلك من خلال إزالة الحواجز القانونية والعملية غير الضرورية، وكفالة سلامتها، والسماح لها بالوصول إلى الفئات السكانية المتضررة بشكل متسق وفي الوقت المناسب.

المبادئ والحقوق والواجبات المشتركة

 4- نقدم خدماتنا بوصفنا وكالات إنسانية تعترف بحقوق كافة المتضررين من الكوارث أو النزاعات - النساء والرجال والفتيان والفتيات - مستلهمين في ذلك مبادئ الإنسانية والواجب الإنساني. ويشمل ذلك الحق في الحماية والمساعدة الذي تجسده نصوص القانون الدولي الإنساني، وقانون اللاجئين وحقوق الإنسان. ولأغراض هذا الميثاق، فإننا نقدم فيما يلي موجزاً لهذه الحقوق:
الحق في الحياة بكرامة
الحق في الحصول على الإنسانية
الحق في الحماية والأمن.

 وعلى الرغم من عدم ورود نصوص بهذا الشأن في القانون الدولي، بيد أنها تنطوي على مجموعة من الحقوق القانونية المقررة، وتعطي مضموناً أكثر شمولاً للواجب الإنساني.

 5- الحق في حياة بكرامة الذي تجسده أحكام القانون الدولي، وتحديداً التدابير المعنية بحقوق الإنسان فيما يتعلق بالحق في الحياة، وفقاً لمستوى معيشي لائق، وعدم التعرض لضروب التعذيب، أو أشكال المعاملة أو العقوبة القاسية أو اللاإنسانية أو المهينة. وينطوي الحق في الحياة على واجب المحافظة على الحياة أينما تتعرض للتهديد. ويتضمن ذلك واجب عدم حجب تقديم المساعدة المنقذة للحياة أو تثبيطها. أما الكرامة، فتنطوي على أكثر من مجرد الرفاه البدني، فهي تتطلب الاحترام الكامل للشخص، بما في ذلك قيم ومعتقدات الأفراد والمجتمعات المحلية المتضررة، واحترام حقوقهم الإنسانية، بما في ذلك الحرية، وحرية الوجدان، والحرية الدينية.

 6- يعد الحق في الحصول على المساعدات الإنسانية عنصراً ضرورياً من عناصر الحق في الحياة بكرامة وهو ينطوي على تحقيق مستوى معيشي لائق، يتضمن ما يكفي من الغذاء والمياه والملبس والإيواء، والمتطلبات اللازمة للحياة بصحة جيدة، وهو حق يضمنه القانون الدولي صراحة. وتتجسد هذه الحقوق في المعايير الدنيا والمعايير الأساسية لمشروع “اسفير”، التي تعطيها واقعاً عملياً، وتحديداً فيما يتعلق بتقديم المساعدة إلى متضرري الكوارث أو النزاعات. ونحن نؤمن بأنه أينما وجدت مجالات لا تقدم فيها الجهات الفاعلة الحكومية وغير الحكومية مثل هذه المساعدة بنفسها، فإنه يتوجب على هذه الجهات حينئذ السماح للغير بالمساعدة على القيام بذلك. ويتوجب تقديم أي مساعدة من هذا القبيل وفقاً لمبدأ عدم التحيز، الذي يتطلب أن يتم تقديمها على أساس الحاجة فقط، وبما يتناسب مع هذه الحاجة. وهذا يعكس مبدأ عدم التمييز الأوسع نطاقاً الذي مفاده: أنه لا ينبغي التمييز ضد أي شخص بسبب وضعه، من حيث العمر، أو نوع الجنس، أو الأصل، أو اللون، أو العرق، أو التوجه الجنسي، أو اللغة، أو المعتقد الديني، أو الإعاقة، أو الحالة الصحية، أو الرأي سواءً كان سياسياً أو غيره، أو الأصل القومي أو الاجتماعي.

 7- يتأصل الحق في الحماية والأمن في أحكام القانون الدولي، وقرارات الأمم المتحدة، والمنظمات الحكومية الدولية الأخرى، وكذلك في المسؤولية السيادية للدول التي تكفل من خلالها حماية جميع الخاضعين لولايتها. وتحظى سلامة الناس وأمنهم في حالات الكوارث أو النزاعات باهتمام إنساني خاص، ويتضمن ذلك توفير الحماية للاجئين والنازحين داخل بلدهم. وحسب إقرار القانون، فقد يتعرض بعض الناس بشكل خاص للإساءة والتمييز الضار بسبب وضعهم، من حيث العمر أو نوع الجنس أو العرق، وربما يستلزم الأمر اتخاذ تدابير خاصة من أجل توفير الحماية لهم ومساعدتهم. ونحن نعتقد أنه في حالة افتقار الدولة إلى القدرة اللازمة لحماية الناس في مثل هذه الظروف، فإنه يتوجب عليها التماس المساعدة الدولية من أجل القيام بذلك.

 وجدير بالذكر أن القانون المتعلق بحماية المدنيين والنازحين يتطلب إيلاء اهتمام خاص بالنقاط الواردة أدناه:

 (1) خلال النزاعات المسلحة، وفقاً لتعريف القانون الدولي الإنساني، يوجد نص قانوني محدد يمنح الحماية والمساعدة لغير المشاركين في النزاع. ولا سيما ما تفرضه اتفاقيات جنيف عام 1949، وبروتوكولاها الإضافيان لعام 1977، من التزامات على أطراف النزاعات المسلحة سواءً كانت دولية أو غير دولية. ونحن نشدد على الحصانة العامة للسكان المدنيين ضد الهجمات والعمليات الانتقامية، كما نشدد على وجه الخصوص على أهمية مبدأ التمييز بين المدنيين والمقاتلين، وبين الأهداف المدنية والأهداف العسكرية؛ وعلى مبدأ التناسب في استخدام القوة، والتحوط في الهجوم؛ وعلى واجب الامتناع عن استخدام الأسلحة العشوائية، أو التي تسبب بحكم طبيعتها إصابات زائدة أو معاناة لا داعي لها؛ وكذلك على واجب السماح بتقديم الإغاثة بدون تحيز. فكثير من المعاناة، التي يمكن تجنبها، التي تسببها النزاعات المسلحة للمدنيين، نابع من عدم احترام هذه المبادئ الأساسية.

 (2) لا يزال الحق في التماس اللجوء أو الملاذ أمراً حيوياً من أجل حماية أولئك الذين يواجهون اضطهاداً أو عنفاً. فكثيراً ما يجبر أولئك المتضررين من الكوارث أو النزاعات على اللوذ فراراً من ديارهم بحثاً عن الأمن والحاجات المعيشية الضرورية. وتوفر أحكام اتفاقية عام 1951 الخاصة بوضع اللاجئين (وتعديلاتها) وغيرها من المعاهدات الدولية والإقليمية، ضمانات أساسية لغير القادرين على الاستظلال بحماية بلد جنسيتهم أو إقامتهم، ويضطرون إلى التماس الأمان في بلد آخر. وعلى رأس هذه المبادئ، مبدأ عدم الإعادة القسرية الذي مفاده: أنه لا يتعين إعادة أحد إلى بلد تتعرض فيه حياته أو حريته أو أمنه البدني إلى التهديد، أو إلى حيث يحتمل أن يتعرض لضروب التعذيب أو غيره من أشكال المعاملة أو العقوبة القاسية أو اللاإنسانية أو المهينة. وينطبق المبدأ نفسه بالتبعية على النازحين داخل بلدهم، وذلك على النحو الوارد في القانون الدولي لحقوق الإنسان، وكما نصت عليه المبادئ التوجيهية التي وضعت في عام 1998 بشأن النزوح الداخلي، وما يتصل بذلك من قوانين إقليمية ووطنية.

التزامنا

 8- نحن نقدم خدماتنا من منطلق إيماننا بأن الفئات السكانية المتضررة تقع في صلب العمل الإنساني، ونقر بأن مشاركتها مشاركة نشطة هي أمر أساسي لتقديم المساعدة بطرق تلبي حاجاتهم على أفضل وجه، ويتضمن ذلك المستضعفين والمستبعدين اجتماعياً. ونسعى إلى دعم الجهود المحلية لتفادي الكوارث والتأهب لها والاستجابة لها، وكذلك بالنسبة لآثار النزاعات، وتعزيز قدرات الجهات الفاعلة المحلية على كافة المستويات.

 9- نحن ندرك أن المحاولات الرامية إلى توفير المساعدة الإنسانية قد تـُحدث في بعض الأحيان آثاراً سلبية غير مقصودة. ولذلك، فإننا نهدف من خلال التعاون مع المجتمعات المحلية المتضررة ومع السلطات، إلى التقليل قدر الإمكان مما قد يطال المجتمع المحلي أو البيئة من أي آثار سلبية للعمل الإنساني. أما فيما يتعلق بالنزاع المسلح، فإننا ندرك أن الطريقة التي يتم بها تقديم المساعدة الإنسانية قد تجعل من زيادة تعرض المدنيين للهجوم أمراً محتملاً، أو قد تتسبب أحياناً بشكل غير مقصود في إعطاء ميزة إلى طرف أو أكثر من أطراف النزاع. وعلى ذلك، فنحن ملتزمون بالتقليل إلى أدنى حد ممكن من مثل هذه الآثار الضارة، بما يتفق مع المبادئ المذكورة آنفاً.

 10- نحن نعمل وفقاً لمبادئ العمل الإنساني المنصوص عليها في هذا الميثاق، وفي ضوء توجيهات حددتها مدونة قواعد السلوكمن أجل الحركة الدوليةللصليب الأحمر والهلال الأحمروالمنظمات غير الحكومية أثناءالإغاثة في حالات الكوارث (عام 1994).

 11- تعطي المعايير الدنيا والمعايير الأساسية لمشروع “اسفير” مضموناً عملياً للمبادئ المشتركة في هذا الميثاق، استناداً إلى فهم الوكالات لمتطلبات الحد الأدنى الأساسي اللازم للحياة الكريمة، وإلى تجاربها في تقديم المساعدة في المجال الإنساني. وعلى الرغم من اعتماد تحقيق هذه المعايير على مجموعة من العوامل، قد يقع أكثرها خارج دائرة سيطرتنا، إلا أننا ملتزمون دائماً بمحاولة تحقيقها، وعلى استعداد لقبول المساءلة عن ذلك. كما ندعو كافة الأطراف، بما في ذلك الحكومات المتضررة والحكومات المانحة، وكذلك المنظمات الدولية والجهات الفاعلة من القطاع الخاص، والجهات الفاعلة غير الحكومية، إلى اعتماد تلك المعايير الدنيا والمعايير الأساسية لمشروع “اسفير” كمعايير مقبولة.

 12- نلتزم ببذل كل جهد ممكن لضمان حصول متضرري الكوارث أو النزاعات على ما لا يقل عن الحد الأدنى من المتطلبات اللازمة للحياة بكرامة وأمن، وذلك انطلاقاً من الالتزام بالمعايير الدنيا والمعايير الأساسية، ويتضمن ذلك ما يكفي من المياه والإصحاح والأغذية والتغذية والمأوى والرعاية الصحية. وتحقيقاً لهذه الغاية، فإننا سنواصل دعوة الدول والأطراف المعنية الأخرى إلى الوفاء بالتزاماتها الأخلاقية والقانونية تجاه الفئات السكانية المتضررة. ومن جانبنا، فإننا نعمل على جعل استجاباتنا أكثر فعالية وملاءمة وقابلية للمساءلة، من خلال إجراء تقدير ورصد سليمين لتطورات السياق المحلي، ومن خلال تحقيق الشفافية في المعلومات وفي صنع القرار، وكذلك من خلال التنسيق والتعاون بشكل أكثر فعالية على كافة المستويات مع الجهات الأخرى ذات الصلة، وذلك على النحو الوارد تفصيله في المعايير الدنيا والمعايير الأساسية. ونلتزم على وجه الخصوص بالعمل في شراكة مع الفئات السكانية المتضررة، والتركيز على مشاركتها في أعمال الاستجابة مشاركة نشطة. ونسلم بحتمية مسؤوليتنا بشكل أساسي تجاه أولئك الذين نساعدهم.

اقرء المزيد

الإسعافات الأولية

قد يقع الكثير في مأزق و حيرة عندما يتعرض شخصٌ ما لجرح أو حادثة أو لنوبات مرضٍ ما, و قد تقف أنت نفسك عاجزاً عن تقديم بعض الإسعافات التي قد تنقذ حياته بإذن الله حتى يتم نقله إلى أقرب مستشفى أو عيادة طبية, و حتى تتجنب مثل هذه المواقف المحرجة فهيا بنا نتعلم مبادئ الإسعافات الأولية.

أولاً الوقايةً من أي طارئٍ قد يطرأ على كل منزل أن تكون لديه صيدلية منزلية و هذه أيضاً مفيدة في الرحلات والسفر والسيارات أيضاً. والتي يجب ان تحتوي ايضاُ على أرقام الطوارئ.  و أيضاَ يجب عليك أن تكون ملماً بكيفية التضميد و استعمال الرباط ، إذا واجهتك لا قدر الله إحدى الحالات الطارئة التالية :

 فماذا تفعل ؟؟

- العضات واللدغات  

- الجروح والكدمات والخدوش 

- الكسور

- إلتواء المفاصل

- الحروق

- الاختناق

- إصابات العين

-  الإغماء

- إصابات الرأس والرقبة والظهر

- نزيف الأنف

 - الحمى ( إرتفاع درجة الحرارة ( التسمم، التشنجات). 

العضات واللدغات

عضات البشر :

• حاول إيقاف النزيف عن طريق الضغط على الجرح.
• اغسل الجرح بالماء والصابون لمدة خمس دقائق أو بمطهر الجروح لإزالة اللعاب.
• استشر الطبيب تجنباً للإصابة بالعدوى إن كان هذا الشخص مصاباً بمرض ما.

عضات الحيوانات :

• حاول إيقاف النزيف عن طريق الضغط على الجرح.
• اغسل مكان العضة فوراً بالماء لإزالة لعاب الحيوان.
• نظف الجرح بالماء والصابون لمدة خمس دقائق أو بأي مطهر للجروح.
• اشطفه جيدا وغطه بضماد أو بقماش نظيف.
• استشر الطبيب.
• اخبر السلطات الصحية عن هذا الحيوان.

لدغ الحشرات

• انزع الإبرة التي تركتها النحلة أو الدبور في الجلد باستخدام ملقط أو إبرة معقمة. اغسل مكان اللدغة بالماء والصابون أو أي مطهر للجروح.
• ضع كيس ثلج على مكان الورم لعدة دقائق يساعد على تخفيف الألم و منع الانتفاخ.
• قم باستدعاء الطبيب إذا ظهرت على المصاب طفح جلدي على هيئة بثور وصاحب هذا شعور بالدوران الغثيان مع صعوبة في التنفس.

قرصات الأفاعي

• استدع الإسعاف.
• هدئ المصاب وطمئنه وامنعه من الحركة المصاب فحركته تؤدي إلى تسارع دقات قلبه وتسارع انتشار السم عن طريق الدم في جسمه.
• ثبت الطرف المصاب أفقياً.
• اربط في موضع أعلى من الطرف المصاب برفق مستعملا أي شئ يصلح رباطاً لتمنع انتشار السم إلى بقية أجزاء الجسم.
• لا تعطي المصاب أي شيء عن طريق الفم فقد يغمى عليه ويتقيأ فيدخل القيء مجارية التنفسية ويختنق.
• لا تضع الثلج أبدا.

الجروح

الجروح الصغيرة (البسيطة)

• ضع ضماد على الجرح ثم قم بالضغط عليه حتى يتوقف النزيف (اذا لم يتوقف النزيف قم باستدعاء الطبيب).
• غسل الجرح بالماء والصابون أو أي مطهر للجروح , و لتجنب التلوث نظف حول الجرح وليس باتجاهه.
• غط الجرح بشاش معقم أو بقطعة قماش نظيفة وثبته بشريط لاصق.

الجروح الكبيرة(الخطيرة)

• دع المصاب يستلقي لمنعه من الإغماء.
• ارفع الجزء المصاب قليلا عن الأرض.
• حاول إيقاف النزيف أو تقليله وذلك بوضع ضماد أو قماش نظيف والضغط عليها و إذا تشبعت بالدم قم بتغييرها.
•  استدع الإسعاف

كيفية التضميد و استعمال الضماد

الضماد :

 يستعمل لمنع النزيف و حماية الجرح من التلوث والالتهابات و منع تسرب سوائل الجسم من الجرح.

 الرباط :

 يستعمل  لتثبيت الضماد في موضعه فوق الجرح و للضغط على الجرح  لإيقاف النزيف وإزالة الانتفاخ الناجم كما يستعمل لتثبيت الأطراف المصابة ومفاصلها. إن استعمال الرباط والضمادات يتطلب مهارة تكتسب بالممارسة و بمشاهدة شخص ماهر يقوم بعملية استعمال الرباط، وهناك قواعد أساسية يجب  إتباعها في أية حال:

• اختيار الرباط المناسب لموضع الجرح.
• توخى راحة المصاب وراحة الجزء المصاب.
• قف عكس موضع الجرح الواجب ربطه.
• اربط موضع الجرح  من الداخل إلى الخارج و من الأسفل إلى الأعلى.
• تأكد من أن الرباط لا يمنع جريان الدم إلى الجزء المصاب.
• عندما تربط اليد إترك أطراف الأصابع بارزه سواء استعملت رباطاً عادياً أو جبيرة, وكذلك بالنسبة لإطراف أصابع القدمين وراقبهما فإذا لاحظت انتفاخاً أو تغير لون الجلد أو برودة أو خدران يكون ذلك دليل توقف جريان الدم  فأعمد إلى فك الرباط أو الجبيرة فوراً.

*  كيفية تضميد :

       الراس الأصابع والكف الذراع و الكف الفخذ والركبة القدم والكاحل

تضميد الراس .

• رباط مثلث الشكل مستعمل في الرأس.

• رباط شريطي للجبين و الأذنين والعين

• رباط شريطي للخد و الأذنين

الكدمات و الخدوش

* الكدمات :

• ضع كيس ثلج أو ضمادة باردة على مكان الكدمة لتخفيف الألم.
•  إذا استمر الألم استدع الطبيب.

الخدوش:

• اغسل الخدش وما حوله بالماء.
• اغسله بالماء والصابون أو بمطهر الجروح.
• ضع عليه مرهماً مضادا للبكتيريا.

 * الكسور :

الكسر هو انقسام أو شرخ في العظم يحدث نتيجة صدمة قوية أو مفاجئة تقع على العظم كما في حالات حوادث الطرق أو السقوط.كيف يبدو الكسر؟

• ألم شديد.
• شكل غير عادي للأطراف المكسورة.
• انتفاخ المنطقة و وجع عند اللمس.
• حركة غير عادية للأطراف المكسورة.

*  تحذيرات :
• يتم التعامل مع الإصابات المشكوك فيها أنها كسور كأنها كسور فعلية.
• بالنسبة لكسور العظام الكبيرة مثل عظمة الفخذ يمكن أن تؤدي إلى الصدمة وموت الإنسان لذلك يتوجب استدعاء الإسعاف بأسرع ما يمكن.

ما العمل في حالات الكسور؟

• ضع المصاب في وضع مريح..(لا تحاول تحريك المصاب إذا كانت إصابته بالرقبة أو الظهر).
• لا تحاول إعطاءه أي شئ عن طريق الفم.
• لا تحاول تحريك الجزء المصاب أبداً وثبت الأطراف على وضعها.
• لا تربط عقده فوق موضع الإصابة .
• قم بإزالة أو قطع ملابس المصاب التي تغطي الكسر .
• لا تحاول تنظيف الجرح الناتج عن الكسر ولكن حاول إيقاف النزيف وذلك بتغطية الجرح بضماد معقم .
• ضع كيسا من الثلج على منطقة الألم .
• إستدع الإسعاف.

الحروق
* أنواع الحروق :

• الحروق عبارة عن إزالة الجلد عن جزء من الجسم بالوسائل التالية:
• الحرارة الجافة :  مثل الحديد الساخن أو فرن الطبخ.
• الكهرباء :  مثل الصدمة الكهربائية.
• الاحتكاك :  مثل من يمسك بحبل يُشد من يده بقوه
• الحوامض : منظفات الحمام أو الأفران.
• القلويات :  مثل الجير.
• الإشعاعات: مثل حالات العلاج بجرعات كبيرة من الأشعة السينية أو أشعة الشمس الحارقة.
• الحرارة الرطبة:  الماء المغلي أو البخار.

 لمعلوماتك

لم يخلق الله سبحانه وتعالى الجلد عبثاً , أو لمجرد إعطاء الناس ألواناً يتعارفون بها , بل للجلد وظائف عديدة من أهمها:

•  تنظيم الحرارة.
• عزل الجسم عن المحيط الخارجي والمحافظة على السوائل داخله.
• حماية الجسم من العوامل الخارجية الضارة.

تصنيف الحروق:

• الحروق السطحية: حيث يقتصر الضرر على البشرة أي الطبقة العليا من الجلد.و يصاحب ذلك الألم و هذا النوع من الحروق سريع الشفاء.

• الحروق العميقة: و يمتد الضرر فيها إلى البشرة و الأدمة و يكون الألم خفيفاً أو معدوماً و هذا النوع من الحروق بطئ الشفاء ويترك أثراً بعد ذلك.

الإسعاف الأولي للحروق

الحروق البسيطة:

• ضع الحرق تحت الماء البارد الجاري.

• غط الحرق بقماش مبلل بالماء البارد حتى يزول الألم.

• عندما يخف الألم ضع على الحرق مرهما خاصا بالحروق وغطه بضماد جاف.

• عند وجود البثور لا تحاول فتقها.

*  الحروق الخطيرة:

• ابعد المصاب عن مصدر الحريق على الفور.
• ضع ماء بارد على الحرق وبكمية كبيرة وبشرط ألا تكون مثلجة, أما إذا كان الجزء المحروق يشكل نسبة كبيرة من الجسم فلا تضع الماء عليه.
• لا تستخدم الثلج أبداً.
•  بعد هدوء الحرق يتم خلع الملابس الموجدة على الحرق أما في حالة التصاقها فلا تحاول نزعها.
• غط الحروق بضمادة جافة لإبعاد الهواء عنها.
• اعمل على استرخاء.
• استدع الإسعاف.

الحروق الكهربائية:

• إبعاد المصاب عن المصدر الكهربائي الذي سبب الحرق.
• غط مكان الجرح بضمادة جافة معقمة.
• لا تستعمل الماء لتهدئة الحرق.
•  استدع الإسعاف.

الاختناق (الغصة)

هو دخول أجسام غريبة أو دخول الطعام أو الشراب دون قصد في القصبة الهوائية العليا و انحشاره فيها.

 أعراض الاختناق:

• شهيق عنيف.
• محاولات مزعجة للاستنشاق  تبدو على شكل صرير أو زعيق مزعج ينبعث عن المصاب.
• إزرقاق الوجه و الرقبة و اليدين.
• توقف التنفس.
• فقدان الوعي.

إصابات العين :

العين السوداء(كدمة العين) :

• ضع كيس ثلج عليها حتى يزول الألم.  
• جروح العين, دخول الأجسام الغريبة في العين.
• استدع الإسعاف.
• لا تحاول الضغط على العين.
• لا تحاول استعمال أي دواء.
• لا تحاول إزالة أي جسم في العين.
• غط كلتا العينين بلطف بضماد العينين أو بقطعة قماش نظيفة.

المواد الكيميائية

•اغسلهما بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل كما في الصورة المجاورة.
• غط كلتا العينين بلطف بضماد العينين أو بقطعة قماش نظيف

الإغماء

هو فقدان المصاب لشعوره و لوعيه بشكلٍ مفاجئ و ينتج ذلك عن انقطاع مفاجئ لوصول الدم و الأكسجين إلى الدماغ و الجهاز العصبي المركزي و يحدث الإغماء غالباً في الحالات التالية :  

• توقف التنفس
• السكتة الدماغية
• ضربة الشمس
• إساءة استعمال العقاقير
• النزيف الحاد و الشديد
• إصابات العظام و المفاصل
• عضة البرد و التعرض القارس للبرد
• في بعض الأمراض مثل الصرع و السكري
• توقف القلب
• إصابات الرأس
• التسمم
• الإغماء الهستيري

الإسعافات الأولية في حالات الإغماء

• اترك المصاب مستلقيا.
• فك أزرار ملابس المصاب حول العنق والحزام من حول البطن .
• إذا تقيأ المصاب ضعه على جنبه وادر رأسه جانبا وامسح القيء من فمه.
• تأكد أن النبض والتنفس طبيعيان.
• لا تصب الماء أو أي سائل آخر على وجه المصاب بل امسح وجهه بفوطة مبلولة بالماء البارد.
• لا تعطي المصاب أي شيء عن طريق الفم وهو مغمى عليه.
• أفحص المصاب وتأكد من خلوه من الجروح والكسور الواضحة والتي قد تكون خلال سقوطه بعد فقدانه الوعي .
• راقب المصاب بعد إفاقته وانتبه إلى أن فقدان الوعي لمدة قصيرة ثم الإفاقة قد يتبعه فقدان للوعي مرة أخرى ولمدة طويلة هذه المرة.
• استدع الإسعاف.

الإفراط في التعرض للبرد (إرهاق البرد)

و يسمى أيضاً إرهاق البرد و يبدو المصاب بارداً و مبلولاً و تهبط درجة حرارة جسمه و يتباطئ في الكلام و يصاب بالقشعريرة و التقلصات العضلية و تضعف الرؤية لديه كما أنه يبدأ بالتعثر إذا ما حاول المشي .
• إسعاف المصاب بتعب البرد
• ضع المريض في غرفة دافئة ولفه ببطانية.

• أعطه مشروبات دافئة حلوة المذاق إن كان واعياً .
• لا تقم بفرك المناطق المتجمدة.
• لا تستعمل حيات تدفئة و لا تجلسه بالقرب من الموقد و لا تصب الماء الحار على الجلد.
• شجعه على تحريك أطرافه.
• استشر الطبيب.

• لمعلوماتك كيف ينظم الجسم حرارته؟

• الجلد هو احد أهم الأعضاء المسئولة عن تنظيم حرارة الجسم والمحافظة على التوازن بين الإنتاج و الاستهلاك الحراري .

إصابات الرأس و الرقبة و الظهر

أعراض هذه الإصابات صعوبة في التنفس و فقدان الوعي و خلل في الوظائف التي يسيطر عليها ذلك الجزء و ذلك على شكل فقدان الإحساس أو الشلل.

• لا تحرك المصاب وبالذات رأسه ورقبته و ظهره.
• حاول السيطرة على النزيف.
• المحافظة على درجة حرارة جسمه الطبيعية
.• عدم إعطاء المصاب أي شئ عن طريق الفم.
• لا تحاول الضغط على رأسه ورقبته وظهره.
•  استدع الإسعاف

* التشنجات

في حالة نوبات التشنج تصبح شفتا المصاب زرقاء , وتتقلب عيناه إلى أعلى ويسقط رأسه إلى الخلف ويهتز جسده بتقلصات لا يستطيع التحكم فيها ففي هذه الحالة يتوجب عليك فعل الآتي :

• لا تحاول كبح الحركات التشنجية.
• ضع المصاب على الأرض وضع وسادة أو أي شئ تحت رأسه.
• ابعد الأثاث عنه حتى لا يؤذي نفسه.
• ضع منديلاً ملفوفاً بين أسنانه حتى لا يعض لسانه.
• استدع الإسعاف إذا استغرقت هذه التشنجات أكثر من خمس دقائق.

اقرء المزيد